Το μοντέρνο - αγωνιστικό Γουσού είναι ένα άθλημα το οποίο γεννήθηκε από τον Παραδοσιακό Κινεζικό Πολιτισμό. Οι ακρογωνιαίοι λίθοι του Γουσού είναι οι πολλαπλές τεχνικές μάχης χεριών και ποδιών, αναπνευστικές ασκήσεις, τεχνικές αυτοσυγκέντρωσης και ακροβατικά από την Κινέζικη όπερα του Πεκίνου.
Τα πρωταθλήματα του Μοντέρνου - αγωνιστικού Γουσού περιλαμβάνουν όλες τις υπάρχουσες σχολές και στυλ αυτής της αρχαίας τέχνης με σκοπό οι κανονισμοί του αθλήματος να είναι έτσι δομημένοι ώστε να δώσουν στους κριτές αλλά και στους προπονητές την ευκαιρία να διαβαθμίσουν κάθε παρουσίαση μιας φόρμας έχοντας σαν σημείο αναφοράς τα στάνταρ κριτήρια που έχουν τεθεί για την ποιότητα των κινήσεων, της χορογραφίας και του πολεμικού πνεύματος που εκπέμπει ο κάθε ασκούμενος.
Το Γουσού είναι ένα υψηλά φιλοσοφημένο είδος αθλήματος το οποίο αντανακλά στην ανάπτυξη κάθε μέρος του ανθρώπινου μυοσκελετικού συστήματος, είναι για κάθε ηλικία και κάθε κοινωνική ομάδα ανθρώπων και προβάλει την ανάπτυξη της καλής φυσικής κατάστασης και υγείας κάθε ασκούμενου.
Τα τελευταία 20 χρόνια το Γουσού έχει τεράστια άνθιση καθώς υπάρχουν πάνω από 120 οργανωμένες Ομοσπονδίες στην υφήλιο.
Το 1991 δημιουργήθηκε η IWUF – Παγκόσμια Ομοσπονδία και παράλληλα οι Ηπειρωτικές Ομοσπονδίες όπως στην Ευρώπη, Ασία, Αμερική, Αφρική, Αυστραλία και Ωκεανία.
Τώρα το Γουσού είναι αναγνωρισμένο από την Παγκόσμια Ολυμπιακή Επιτροπή (IOC) και από τον Παγκόσμιο Σύνδεσμο των Διεθνών Αθλητικών Ομοσπονδιών (GAISF).
H πρωτοβουλία το να μπει το Γουσού στους Ολυμπιακούς Αγώνες θα ανοίξει μία νέα σελίδα στην Ιστορία αυτής της πανέμορφης Μαχητικής Τέχνης.
1. Διατάσεις και ελαστικότητα
Το Γουσου είναι ένα σύμπλεγμα υψηλά φιλοσοφημένων κινήσεων και απαιτεί άριστη ελαστικότητα για να εκτελέσει ο ασκούμενος τις αντίστοιχες τεχνικές.
Στα αρχκά επίπεδα των αθλητών προτείνεται το 60-70% της προπόνησης να είναι διατάσεις διότι είναι αυτονόητο ότι αυτή είναι η πρώτη βάση όπου πρέπει να αποκτήσει ένας αθλητής.
2. Βασικές στάσεις του σώματος
Η διαδικασία του να γνωρίζει ένας προπονητής τις σωστές θέσεις είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέρη της βασικής προπόνησης στο Γουσου.
Οι βασικές στάσεις που απαρτίζουν τις 32άρες φόρμες που διδάχθηκαν είναι οι Gongbu (στάση τόξου), mabu (στάση αλόγου), xubu (άδεια στάση), pubu (καθιστή στάση) , xiebu (στάση ανάπαυσης), chαbu (διχαλωτή στάση), dianbu (στάση σημείου), qilongbu (στάση δράκου), gaibu (περιστροφική στάση), guibu (γονατιστή στάση), dandiebu (στάση πεταλούδας), dulibu (στάση ισορροπίας), banmabu (μισή στάση αλόγου).
Βασικά χαρακτηριστικά:
- Το πάνω μέρος σώματος και σε ποια γωνία θα πρέπει να είναι
- Η τοποθέτηση του κάθε ποδιού
- Οι γωνίες των αρθρώσεων του πάνω και κάτω μέρους του σώματος (αγκώνες, γόνατα, μέση)
- Ύψος στάσης
- Η τοποθέτηση των ποδιών στα ακραία σημεία και κυρίως οι τοποθετήσεις των φτερνών και των δακτύλων των ποδιών.
- Η τοποθέτηση της σπονδυλικής στήλης
- Οι περιστροφή του σώματος
- Η σωστή τοποθέτηση και κατανομής βάρους του σώματος
- Το άνοιγμα και απόσταση των ποδιών
- Οι γωνίες τοποθέτησης των ποδιών
6. Αλτικές τεχνικές
Το χαρακτηριστικό που έχουν τα άλματα στο Γουσού είναι η πρωταρχική φάση όπου είναι και η πιο σημαντική. Όπως σε όλα τα αγωνίσματα όπως στην ρυθμική ή ενόργανη γυμναστική, το λάθος τρέξιμο πριν την εκτέλεση μίας άσκησης ή ο λάθος ρυθμός σπάνε την αλτική τεχνική και ένας αθλητής αν και έχει την αλτικότητα που χρειάζεται και την δύναμη δεν θα έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Έτσι λοιπόν ένας προπονητής θα πρέπει να δώσει έμφαση πριν από την εκτέλεση κάθε αλτικής τεχνικής την τοποθέτηση των χεριών του, του σώματος του αλλά και την προαπαιτούμενη τεχνική του ανάλογου τρεξίματος ή ρυθμού.
Η βασική αλτική τεχνική που είδαμε είναι το tengkongfeijiao (μπροστινό άλμα με κλωτσιά).
Αυτό που πρέπει να προσέξουμε στον ασκούμενο είναι η τοποθέτηση των χεριών αρχικά και μετά κυρίως να πάει πρώτα το αριστερό πόδι ψηλά και έπειτα να κλωτσήσει το δεξί στο επιθυμητό ύψος.
7. Τεχνικές χεριών
Οι βασικές τεχνικές που εξασκηθήκαμε είναι οι εξής chongquan (ευθεία γροθιά), piquan (κοφτή γροθιά), liaoquan (ισχιακή ευθεία γροθιά), zaquan (χαμηλό με πίσω μέρος χεριού χτύπημα),gua gai quan (κυκλική γροθιά με το μπρος και πίσω μέρος του χεριού), paoquan (εξωτερικό κυκλικό χτύπημα),bianquan (πλαϊνή γροθιά), jizhang (μπροστινό χτύπημα με παλάμη), chuanzhang (μπροστινό χτύπημα με κόψη χεριού), kanzhang (οριζόντιο χτύπημα με παλάμη χεριού), liangzhang (η παλάμη πάνω από το κεφάλι), gezhou (μπλοκ με αγκώνα),dingzhou (αγκωνιά),huzhao (νύχια τίγρη), danzhi (χτύπημα στα ζωτικά), goushou (αγκίστρι).
Βασικά χαρακτηριστικά:
• το χτύπημα να ακολουθείται από την περιστροφή της μέσης
• το εύρος του χτυπήματος σε σχέση με το σώμα
• η περιστροφή του κορμού και ο συνδυασμός του κάτω και πάνω κορμού κατά την διάρκεια του κτυπήματος
• η γωνία του αγκώνα κατά την διάρκεια του κτυπήματος
• ο ήχος
• ο συγχρονισμός των διπλών κτυπημάτων
• η τελική φάση του κτυπήματος
• η ακολουθία ευθείας πορείας στα κοφτά κτυπήματα
• ο συγχρονισμός αγκώνα και χεριού κατά το χτύπημα
• η γωνία της παλάμης και του καρπού
• το ύψος και οι γωνίες των κτυπημάτων
3.Τεχνικές Βηματισμών
Οι βασικές τεχνικές που διδάχθηκαν είναι οι gaibu (πλαινός βηματισμός), tsilinbu (σταυρωτός βηματισμός τίγρη), kuatiaobu (απλό βήμα με άλμα) και yuebu (αλτικό βήμα).
Βασικά χαρακτηριστικά που πρέπει να προσέχει ο προπονητής είναι:
- τέντωμα ποδιών κατά την κίνηση, εάν θα πρέπει να είναι τεντωμένα ή λυγισμένα
- κίνηση του πάνω μέρος του σώματος
- διαγραφή πορείας του βήματος, εάν πρέπει να είναι σε κυκλική, καμπυλωτή ή ευθεία πορεία
- επίκληση του πάνω μέρους του σώματος
- κατανομή του βάρους
- θέση και γωνία των γοφών
- ρυθμός βηματισμού
- θέση μπρος και πίσω ποδιού κατά την κίνηση
- τοποθέτηση χεριών κατά την κίνηση
4. Τεχνικές κλωτσιών
Είναι ένα από τα βασικότερα μέρη του Γουσου και της βασικής προπόνησης.
Οι τεχνικές των κλωτσιών χωρίζονται σε 5 μέρη:
1. αυτές που χρησιμοποιούν το γόνατο τεντωμένο (shenjuxing)
2. με όλο το πόδι τεντωμένο (zhibaixing)
3. σαρώματα (saozhuan)
4. κλωτσιές με σόλα πλαϊνές (jixiang)
5. διαχωριστικές κλωτσιές (picha)
Οι βασικές αρχές που ένας προπονητής θα πρέπει να στηριχτεί είναι οι ακόλουθες:
Α) Οι περισσότερες κλωτσιές γίνονται με το πάνω μέρος του σώματος κατακόρυφο και ακέραιο
Β) όταν εκτελούμε κλωτσιές με τεντωμένο πόδι (zhibai), το πάνω μέρος του σώματος δεν πρέπει να κινείται
Γ) όλες οι κλωτσιές εκτελούνται χωρίς να φορτώνουμε το πόδι, ξεκινάμε από στατική θέση
Δ) το πόδι στήριξης είναι τεντωμένο κατά την διάρκεια εκτέλεσης zhibai κλωτσιών
Ε) Μετά από την εκτέλεση κάθε κλωτσιάς, δεν αφήνουμε χαλαρό το πόδι να πέσει αλλά κατεβαίνει με ταχύτητα και δύναμη.
Οι βασικές κλωτσιές που απαρτίζουν τις 32άρες φόρμες που διδάχθηκαν είναι οι dantui (μπροστινή με μύτη ποδιού), dengtui (μπροστινή με φτέρνα),cechuaitui (πλαϊνή με φτέρνα), gouzitui (κλωτσιά άγκιστρο σε γόνατο), zhentitui (ευθεία zhibai), jixiang danpaijiao (απλή μπροστινή zhibai με slap στο κουτεπιέ).
5. Ισορροπίες
Βασικά χαρακτηριστικά που πρέπει να προσέχει στις ισορροπίες ο προπονητής είναι κυρίως:
- ύψος τοποθέτησης γονάτου
- θέση τοποθέτησης μύτης ποδιού και σόλας
- τέντωμα ποδιού στήριξης
- στάση πάνω μέρος σώματος
- κατανομή βάρους
Μέλος της Ευρωπαϊκής και Παγκόσμιας Ομοσπονδίας Γουσου - Κουνγκ Φου.
Αναγνωρισμένη από τη Γενική Γραμματεία
Αθλητισμού με το υπ' αριθμ. 12/2456 ΦΕΚ.
Αρτάκης & Ελλησπόντου, 133 41 Άνω Λιόσια & Κωνσταντινουπόλεως 59, 133 42 Άνω Λιόσια
Χάρτης
+30 693 672 1714
board@wushu.org.gr